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处暑宜食鸭肉苹果（滋阴润）燥，“秋冻”须适度莫贪凉8月23日进入处暑节气。北京中医医院医生李晓玲提醒，处暑节气暑气渐消、昼夜温差加大、空气日趋干燥。养生重在滋阴润燥，宜食鸭肉、苹果等食物。衣物调整应把握“凉而不寒”的原则，切莫盲目“秋冻”伤了脾胃。
“处暑时节气温逐渐下降，但白天仍可能出现高温天气。”李晓玲介绍，此时容易口鼻干燥、咽干口渴、皮肤紧绷，公众宜多吃苹果、葡萄等酸味食物，少吃生姜、辣椒等辛辣之物。鸭肉味甘性凉，入肺、胃、肾经，可滋阴养胃、清肺补血、利水消肿，尤其适合处暑时节体虚有热、食欲不振者食用。秋梨、百合、银耳、蜂蜜、芝麻等食物也能起到滋阴防燥的效果。
李晓玲说，民间素有“春捂秋冻”的说法，所谓“秋冻”是让身体慢慢适应寒冷，而非刻意挨冻。当天气骤然变冷或早晚出门时，公众应及时添衣，以“凉而不寒”为度，尤其注意腹部保暖，勿使肚脐受凉，以免影响脾胃功能。有心脑血管基础疾病的人群更需注意保暖，避免诱发血压波动。
“起居上要顺应阳气收敛。”李晓玲建议，进入秋季后要改变夏季晚睡习惯，尽量在21时至22时就寝，5时至6时起床，中午可适当午休，有助于缓解秋乏。
此外，秋季易引人悲愁，公众可通过听音乐、练习书法、散步等方式安神定志，避免情绪大起大落。
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